老人的身體狀況不如年輕人那么好了，很多身體的機能都開始有了下降的情況出現，失眠等情況也會比較多的出現。失眠對于身體健康的危害是非常大的，所以一定要及時的改善失眠的癥狀。老人失眠的癥狀發生之后可以在飲食上進行調養，下面我們來給大家詳細介紹下，老人失眠后應該要怎么調養才行。
一、香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。
二、奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
三、蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”
四、溫奶
眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處于亞健康狀態，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
以上的這些食物對于老人的失眠癥狀都是能有非常不錯的幫助，在生活中老人如果出現了失眠的情況，那么可以根據自己的身體情況和口味來選擇合適的食物吃，這樣就能讓身體得到健康保證的同時還能對失眠癥狀有很好的緩解作用。老人適當的進行運動，保證好的生活習慣和飲食習慣也都是可以讓失眠的癥狀有非常好的改善效果。需要特別注意的是老人失眠千萬不要依賴藥物治療。
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