祖國醫學認為,精氣為生命之本。管子《內業篇》曰:“精存自生,其外安榮,內藏以為泉源,浩然和平,以為氣淵。淵之不涸,四肢乃固,泉之不竭,九竅遂通?!边@說明,精氣是維持人體穩定平衡、正常生理活動的源泉。以氣養生是健康長壽的重要一環。下面就跟著
一起來了解一下吧。
以氣養生包括:
一是攝神養氣
培養浩然之氣,排除聲色犬馬等欲望,使“真氣從之,精神內守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分忻鞔_提出“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所愿。”人應求其所能求,舍其所不能求,常修從政之德,常懷律己之心,常思貪欲之害,常戒非分之想,心安自得。
二是安靜通氣
坐是息心法,心靜則神 安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛 力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認為,喜則傷心而氣 散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下?,F代社會競爭激烈,應戒浮躁之心。要善于克制,淡化得失恩怨,處理好人際關系。心平氣和自生百福,可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。而心浮氣躁每生百殃,有損健康。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之說,他在貶居黃州期間,節制飲食,少食酒肉。用時雨沏茶煮藥,飲用井水泉 水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,寬胃養氣。
五是長嘯舒氣
“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態,或排遣郁悶,或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光彩,長嘯氣若蘭”;岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。”的名句?,F代研究發現,長嘯時可抒發情志,對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低 吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,或在空曠廣場仰天長嘯,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
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