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老人如何吃更有營養

來源：健康一線   2017年06月20日 手機看

　　老人的身體會比壯年人虛弱一些，所以老年人在飲食方面一定要多加注意，這樣才可以補充身體所需要的營養，幫助老人更好地保持健康，那么，老人如何吃更有營養呢？針對這個大家關心的問題，飲食專家為我們大家分析如下：

　　1、食物要雜

　　蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。

　　

　　2、萊肴要淡

　　有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6一8克為宜。

　　 　

　　3、飯菜要爛

　　老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

　　通過以上飲食專家介紹的這些內容，大家對于老人如何吃更有營養這個問題有所認識了吧，專家說，想要老人的身體健康一些，應注意做到以上幾點，如果還有什么有關老人飲食的問題想要了解，食療，可以向我們的在線專家咨詢了解。

　

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