人體到了老年之后身體上的各種機能就開始出下降的情況，如果只是稍微的機能退化那么對于正常生活還不會有很大的影響，但是如果機能退化的比較嚴重，那么就不光是會影響到正常生活，還會對健康造成比較大的危害，比如聽力下降等。下面我們來給大家詳細介紹下老年人緩解聽力下降應該多吃什么食物。
一、要多吃富含維生素的食物
維生素食物對于身體健康的幫助是非常大的，不同的維生素對于身體的健康保養有著不同的作用。其中維生素c和維生素e能有效的改善末梢的血流量，對于提高人體歧化酶的作用促進氧氣的利用有非常明顯的效果，所以多吃含維生素豐富的食物就能改善聽力下降的情況。
二、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
三、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。
多吃以上介紹的這些食物，那么老年人聽力下降的情況就可以得到非常好的緩解和改善。當然在平常的生活中老年人還是應該要積極的對聽力進行保養，電視、收音機等不要開太大的聲音，這樣對于保養聽力來說是沒有多少好處的。另外還可以對耳部進行按摩，這樣對于緩解聽力下降也是會有很好的作用。
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