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　　便秘癥狀對于身體健康的危害是非常大的，對于老人來說危害更是非常的大。如果不注意及時的預防和緩解的話是可能會引發很多惡性的疾病發生，甚至是會對生命安全有威脅。老人因為身體機能都下降的很厲害，加上不注意保養的話，便秘的癥狀會很容易發生。下面我們來介紹下老人便秘癥狀應該怎么調理。

　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應該是2：1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　二、便秘的癥狀跟身體內的水分缺少有很大的關系。幾乎絕大多數的便秘患者都是跟飲水少有關系，所以老人在有了便秘的癥狀后應該要時刻注意保證身體內有充足的水分保證，這樣才能讓便秘的癥狀得到比較好的改善。喝水的時候要多次少喝，這樣才能有效的讓水分被身體吸收。

　　三、早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　四、養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步1015分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲1020分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

　　當老人的身體上有了便秘的癥狀后，就可以采用上面介紹的這些方法來對便秘癥狀進行有效的改善。由于每個人的身體情況是不一樣的，所以上面介紹的這些方法不可能會對每一個人都有效，在使用的時候大家可以根據自己的身體情況來具體選擇，這樣能讓改善的效果更加的理想。

老人便秘癥狀發生后應該要怎么調理