老年人容易缺鈣，而缺鈣容易引起骨質疏松、高血壓、糖尿病等疾病。研究表明，適當補鈣可緩解高血壓。下面和
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中老年人隨著年齡的增長除了體內缺鈣產生骨質疏松以外，還會得高血壓，腦中風，糖尿病等疾病。其中高血壓是一種常見且比較兇猛的癥狀，適當的補鈣對于部分人群具有降壓的神奇功效。
高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
調查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%；在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。
老年人該如何補鈣？
現在市場上補鈣類的保健品品種繁多，選擇購買保健品除了價格，品牌等這些基本因素以外主要還是根據自身的身體條件選擇適合的產品。中老年人補鈣建議采用食補和鈣片一起結合來補鈣。
老年人由于身體各部分機能的下降，對鈣的吸收也不好，所以建議老年人要補好鈣。食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合老年人補鈣。
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