欧美日韩性生活,日韩一卡二卡三卡四卡,精品精品欲导航

　　睡眠對老年人的健康來也十分重要的。老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。老人失眠是常見的一個問題，失眠對身體的損害還是比較大的。老年人的失眠越來越受到有孝心子女的重視，市面上千奇百怪的保健品對失眠基本上沒什么效果，如果想清除老年人失眠，可以試試以下提供的方法。

　　如何治療老人失眠？

　　1、中醫養生方面，我們可多進行足部按摩，能夠增強血運，疏通經絡，促進血液循環、提高機體抵抗力，預防和治療失眠的一種好方法。在日常生活中應該多注意身體上的調養，身體狀態調節好了，也就能夠有效的幫助失眠的治療。

　　2、在飲食上，應該盡量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也應該避免食用香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類含有亞硝酸鹽食品以及含味精多的食品，而是應該多食用含鎂豐富的蔬菜、水果，增進大腦中的鎂含量，能夠有效的調節血管放松肌肉，防治失眠。

　　3、在情緒心理上，強烈的精神刺激以及情緒的大幅度波動也是會直接造成失眠的發作的，所以患者要學會掌握自己的情緒狀態，避免因為一些小事情勞神傷身，理性的面對出現的各種問題，也就能夠避免因情緒問題引起的失眠。

　　4、在日常生活上，應該要學會減壓、規律運動（瑜伽、打太極）、保持充足睡眠、防止強光、燥音、不依賴安眠藥。

　　三款粥讓老年人擺脫失眠：

　　1、百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

　　2、百合紅棗粥

　　百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　3、二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

如何治療老人失眠三款粥讓老年人擺脫失眠