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健康減肥：粗糧食譜效果棒

來源：健康一線   2016年03月15日 手機看

在我們這個全民減肥的時代，不止女性注重身材的保養，男性也越來越注重健身減肥。雖然我們崇尚減肥，但是養生專家還是告訴我們，健康減肥很重要。健康減肥領域就不能不提到粗糧，因為粗糧既可滿足人體對粗纖維的需要，又能提供充足的營養，還能促進腸道蠕動將糞便排出體外。那么，怎么吃粗糧好，以下粗糧食譜我們一起來學習一下。

粗糧有哪些？

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，其種類豐富，包括有：

谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等

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