造成夢魘的主要原因有:
1.身體比較疲勞;
2.睡眠姿勢不正確。不正確的睡眠姿勢有:
死死地平躺在床上的同時,將雙手掌放在頭頂上;平躺在床上的同時,將手掌放在胸口;平躺在竹制橫格的涼席上,因為涼席有很大的摩擦力,造成身體不能自由的活動。
解決方法:
1、注意睡眠姿勢。睡眠姿勢會影響到睡眠質量,仰面躺著,而且枕頭很高,或者枕頭很不平,手緊緊壓在心口的位置或者就是趴著睡覺,或者是被子蒙著頭睡覺,這幾種睡眠方式極易發生夢魘。所以說在睡眠之前,一定要把自己的枕頭弄得舒服一些,不要很高,也不要過低,然后盡可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
2、睡覺思想應該放松。睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態,人看起來是睡著了,可使大腦卻依然在“工作”,發生夢魘的可能性就會大大增加。
3、夢魘之后一定不要繼續睡覺,一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之后躺在原來的位置繼續睡覺,那么再次發生夢魘的概率很大。
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