1、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢會影響到睡眠質量，仰面躺著，而且枕頭很高，或者枕頭很不平，手緊緊壓在心口的位置或者就是趴著睡覺，或者是被子蒙著頭睡覺，這幾種睡眠方式極易發生夢魘。所以說在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過低，然后盡可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
2、睡覺思想應該放松
睡前思慮很容易讓大腦處于興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡著了，可使大腦卻依然在“工作”，發生夢魘的可能性就會大大增加。
3、夢魘之后一定不要繼續睡覺
一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之后躺在原來的位置繼續睡覺，那么再次發生夢魘的概率很大。
4、不要看驚悚小說或影視
那些驚悚片或者驚悚小說，看的人往往是心慌不已，晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重，后來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。
5、健康生活方式不能少
如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體后，所謂的夢魘就不會再來打攪你了。
6、保持精神樂觀，開朗
人的精神狀態對于自己的身體健康非常重要，平日里千萬不要過于緊張憂慮，更不要長吁短嘆，讓每天都過得快樂，夜里睡眠自然也會做個好夢。
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