一只、兩只……你是否也經(jīng)歷過躺在床上怎么也睡不著、數(shù)綿羊數(shù)到心慌的失眠之夜……廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰說，精神狀態(tài)跟心的功能是密切相關(guān)的，有兩種跟“心”相關(guān)的因素，可導(dǎo)致人的精神狀態(tài)出現(xiàn)異常，從而影響睡眠的質(zhì)量。

第一種：心火上炎，難眠易醒

如果持續(xù)處于焦慮的狀態(tài)，心情變得很急躁，且容易出現(xiàn)口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀，這些就是中醫(yī)所講的“心火上炎”的表現(xiàn)了。處于這種狀態(tài)的人，容易出現(xiàn)入睡困難，或者睡得淺，睡著了以后又容易醒過來。

食療支招：

對于因“心火上炎”而產(chǎn)生失眠的人群，王峰推薦，可試試以下食療方——

黃連人參須酸棗仁湯

材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調(diào)料少許。

做法：將排骨或者瘦肉洗凈，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。

第二種：心血不足，虛煩不眠

“心火上炎”是一種實癥，還有一種是虛癥——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導(dǎo)致心血耗損。處于這種癥狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫(yī)稱之為“虛煩不眠”。日常調(diào)養(yǎng)重在改善心血虧損的狀態(tài)。

食療支招：

對于因“心血不足”失眠多夢的人群，王峰推薦，可以試試以下食療方——

當(dāng)歸遠志阿膠湯

材料：當(dāng)歸10克，遠志15克，阿膠10克。

做法：先用紗布把當(dāng)歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。

功效：遠志有助安神定志，當(dāng)歸和阿膠則是養(yǎng)血的食材，一起搭配使用，有助養(yǎng)血安神。