腰扭傷很容易出現在體力勞動者的身上,多是因為活動時用力不當或者是突然受重等出現了損傷,一般會伴隨有腰痛、腰部活動受限等癥狀。
那么腰扭傷了如何能快速恢復呢,給大家推薦幾個按摩的方法,快速恢復腰部功能。
1.滾腰肌
患者采取俯臥位,然后按摩者用掌根指關節為著力點,左右滾動來作用于脊柱兩側的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。
按摩的時候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受舒適為宜,禁用暴力蠻勁。
2.四指推腰
患者采取俯臥位,按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著,然后用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部,來回推拿8分鐘。 注意: 推拿的時候力度要輕柔滲透,可以從輕到重以患者耐受為宜。
3.掌揉腰骶
患者采取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位,在大拇指的對側)為著力點緩慢有力地按揉腰骶部,大約3分鐘。
4.斜扳腰椎
患者采取側臥位,按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部,另外一手掌或肘部按住其髖部,然后斜角度進行扳,左右各1遍。
扳的時候以患者最大承受角度為宜,能夠理筋整復。
5.掌擦二經
二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可,按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。
患者采取俯臥外,按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質,以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置,直到局部出現溫熱感即可。
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