摘要：在中國，男人養腎是一個由來已久的男性養生之道，各種養腎的食物、偏方數不勝數，下面我們就介紹一種男人養腎的腰部按摩操。1、兩手掌快速對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，直到有熱感為止，可補腎納氣；2、兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關節突出部位，置于腰眼處，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到產生酸脹感后即可，能夠溫煦腎陽，暢達氣血；3、用兩手拇指和食指，同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌，從上向下分別捏拿，提放腰部肌肉，直至骶部，雙手握拳拍打腰骶部。