40-49關注慢病
40歲后，骨質開始緩慢下降，之后的十年內要開始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會不知不覺盯上你。即使身體很健康，也應開始評估自己的“骨質疏松危險”。
1、注意月經異常
月經不規則或出現“跳月”（隔月一次）可能是進入圍絕經期的信號。這時候應該加強力量訓練和主動實施補鈣的骨骼保護計劃。當月經不規則時，骨密度下降就開始了。
2、當心兩個“骨質竊賊”
40歲后，甲亢和2型糖尿病發病率更高，前者會加速骨質流失，后者會增加骨折危險。
3、評估骨質疏松癥危險
高危因素包括：成人后骨折過、有骨質疏松癥家族史、太瘦、吸煙、絕經過早（40歲前）等。看醫生時，將這些情況如實告知，必要的話接受骨密度檢查。
50-59測骨密度
女性絕經期及絕經后，出現骨量快速丟失，男性骨質也有下降，但幅度沒有女性大。
1、增加鈣攝入量
50歲后，女性每天應補鈣1.2克。同時補充1000～1500國際單位的維生素D。補充前，務必征求醫生建議。
2、定期查骨密度
女性絕經后應每隔3～5年查次骨密度。測量骨質密度的黃金標準方法是“雙能X線吸收測量法”，可測量髖骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精確度高，對人體危害較小。
3、注意背痛
椎骨骨折在年過50的人中十分常見，而且容易被忽視，癥狀常為背部突然疼痛。出現這種情況最好上醫院檢查，如不干預骨折會反復發生。
4、積極治療
多種治療方法有助絕經女性控制骨質流失。比如，雙膦酸鹽等藥物療法、激素替代療法、選擇性雌激素受體調節劑療法等。
01:58
02:22
03:32
02:27
02:52
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號