現在腎虛已經成為困擾男士朋友的一大難題，男人多多少少多會有點腎虛的毛病，那么腎虛的表現究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎么辦呢?腎虛怎么調理才好呢?就讓我們帶著這些問題一起去文章中看看有什么解決辦法。
中醫認為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動的基本物質，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。
而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時會找上門來。
隨著一些補腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補或者藥補偏方來實現壯陽補腎、益氣補腎。要注意的是，盲目補腎是不可取的，補腎之前最好要先確認一下，自己真的腎氣不足嗎?
腎氣不足的幾個常見癥狀
1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;
2.聽力下降、耳鳴心煩;
3.牙齒松動;
4.掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白發;
5.腰部不適，經常覺得腰酸;
6.夫妻生活不如意 ，欲望降低;
7.常年覺得手腳冰涼等。
以上癥狀，如果你發現自己符合三個以上，就說明你很有可能處于腎氣不足的狀態，需要補一補了。
除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。
一、腎經第一大穴——涌泉穴
位置
涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法
睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一只腳，重復搓擦。待兩腳發熱之后，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
效果
常按摩按摩涌泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。
二、匯聚腎經元氣——太溪穴
位置
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法
按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。
注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。
效果
太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。
三、封藏一身真元——關元穴
位置
關元穴位于肚臍下3寸處。
方法
按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
效果
關元穴具有補腎、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。
四、人體長壽之門——命門穴
位置
命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對。
方法
按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
效果
按摩命門穴有溫腎、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置
腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法
雙手中指按于兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
效果
按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。
健康小貼士
要養腎就要養成良好的生活習慣，作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、夫妻生活節制、調節情志、保持心態平和，避免影響人體健康的不良生活習慣。如此便能腎精充盈、陰陽調和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。
五步走讓腎病遠離你
1、多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。
2、勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內留有止痛藥所導致。
3、攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。
4、多運動
控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。
5、作定期的醫藥檢查
定期的醫藥檢查必不可少，大大的保障了身體健康。
可以補腎的水果
葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對男士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
結語：沒有一個男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現和治療腎虛的方法，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都遠離疾病煩惱。
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