沒有哪一個人會希望自己是一副老頭子的模樣，可是男人在外奔波忙碌，老的很快，那么男人有什么變年輕的方法呢?其實變年輕的方法并不困難，只要男人擁有健康的生活習慣，那么身體也會更加的年輕與健康，那么男人究竟有什么好習慣呢?我們一起去文章中看一看吧!
一日之計在于晨，早晨是高收獲的時候，不僅僅是對于工作，同時也是保養身體的好時機，那么男人早上養成什么健康的好習慣能讓自己更加年輕呢?
早上有這習慣的男人精力更旺盛
深呼吸
早上剛起床，身體還是庸懶狀態，需要通過深呼吸把身體叫醒。
深呼吸不僅有利于增強肺部功能，而且還能振奮精神。其實，呼吸也是一種晨練。
每天早上深呼吸10分鐘左右，能很好的吐故納新，排出體內的濁氣，有利于身體健康。
喝水
早上一杯水是防止便秘的一種有效手段，另外它還能補充身體一晚上所消耗的水分，有助于將身體的廢物排出。
排便
工作再忙，也擋不住你排便。每天排宿便，能清理腸道垃圾，避免腸道細菌的繁殖，為你的身體塑造良好的腸道環境。
運動
運動是一個高富帥必不可少的事項。一般有運動習慣的人，都會選擇早上運動，它不僅能讓你一天都精神飽滿，還能鍛煉你的肌肉，緩解工作壓力。
運動會讓你成為一個“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的大帥哥。
每天提前半小時起床，可以在附近跑步、拉筋，或者舉舉啞鈴，能喚醒全身的能量，為一天的工作做好準備。
早餐
現在的上班族都有不吃早餐的壞習慣，又或者急忙拿著包子趕地鐵。
男人應該好好利用早上時間，為自己做一頓營養的早餐，這必須包含蛋白質、肉類、膳食纖維、牛奶，能補充身體一晚上的能量流失，還為一上午的工作墊定了食物基礎。
吃水果
男人不喜歡吃水果是正常的，但是水果能美容養顏，還有助于排出體內的毒素，補充身體所需要的維生素，所以在上午感到疲勞時，抽十分鐘吃水果，還能讓自己的腦神經不那么緊繃。
男人保持年輕的秘訣
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實并不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體質量指數每增加5個點，其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
男人保持年輕健康的方法
第一招：護心
與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當其沖的就是心臟。據統計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策
男性朋友應戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優質蛋白和新鮮蔬果。
抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應多吃。
還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。
維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招：保肝
在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策
建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策
磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網絡的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策
研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。
第五招：雄壯
在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策
男人體內有足夠的鋅，才能保證正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。
第六招：堅強
由于男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。
結語：誰都想保持年輕的狀態，可是保持年輕可不是說說而已，男士朋友在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣才行，今天給大家講解了關于男人保持年輕的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加年輕。
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