女士們生理期前后往往會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒的情緒，這都是內(nèi)分泌紊亂搗的鬼。而男人也會(huì)有內(nèi)分泌水平異常、紊亂的時(shí)候，這時(shí)就到了男人的“生理期”哦。其實(shí)說(shuō)是生理期，更準(zhǔn)確應(yīng)該說(shuō)是“心理期”。今天我們就來(lái)了解一下如何讓男人安然度過(guò)生理期吧。

　　對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一個(gè)月生理期是很正常的，但是男性也有生理期，不過(guò)癥狀和女性是不同的。男性體內(nèi)激素水平開(kāi)始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開(kāi)始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過(guò)卻從沒(méi)重視的生理現(xiàn)象。

　　男性“生理期”不是病

　　一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種“生理期”，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性“生理期”范疇。

　　男性“生理期”典型表現(xiàn)

　　1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)酰菀赘忻啊㈩^疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。

　　2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清。

　　3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。

　　4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。

　　5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。

　　6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。

　　7、容易嫉妒，變得“小家子氣”。

　　8、“性趣”大減。

　　如何盡快度過(guò)“生理期”

　　1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。

　　2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

　　3、通過(guò)鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

　　4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。

　　專家強(qiáng)調(diào)，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

　　專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂(lè)活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。

　　十一種心理減壓的方法

　　1、開(kāi)懷大笑，有利于釋放壓力。

　　2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。

　　3、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法。

　　4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。

　　5、與人為善，不要懷恨在心。

　　6、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過(guò)去。

　　7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。

　　8、不要害怕面對(duì)自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”。

　　9、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。

　　10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。

　　11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。

　　最另類的八種減壓方法

　　呼吸法

　　呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

　　你的壓力到底有多大?——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對(duì)面的同事抱怨說(shuō)：最近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個(gè)測(cè)試吧!看看你是一個(gè)壓力超大的“氣瓶”，還是一個(gè)超級(jí)夸張的“抱怨王”

　　“逃離”法

　　離開(kāi)令你緊張的是非之地。站起來(lái)，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

　　她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實(shí)是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。工作中，可以適當(dāng)?shù)奶与x。但是對(duì)于婚姻，可是要千萬(wàn)深重的。

　　分析：“我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因?yàn)閭}(cāng)促……”一位南方女子，在電話里細(xì)敘新婚后的感受，沒(méi)有一點(diǎn)步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進(jìn)入“戀愛(ài)墳?zāi)?rdquo;的悲戚、后悔，以至想離婚。

　　暴力減壓法

　　隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

　　心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個(gè)人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個(gè)月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績(jī)馬上就要出來(lái)了，這將決定他今年的命運(yùn)，是被炒魷魚(yú)還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時(shí)甚至冒出輕生的念頭。

　　寫(xiě)作減壓法

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來(lái)。

　　香精水療法

　　在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。

　　水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

　　顏色減壓法

　　對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。

　　冥想法

　　印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)隨意地思想，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。

　　總結(jié)：男人在生理期時(shí)也需要特殊的呵護(hù)，男士朋友們可以通過(guò)鍛煉、旅游等等不同的方式緩解自己的不良情緒，分散注意力。但如果長(zhǎng)期保持一種不良情緒的狀態(tài)，您就需要尋求心理醫(yī)生的幫助了哦。