減肥，是很多人都掛在嘴邊，也確實每天實行的計劃，但是為什么很多人瘦不下來呢?今天小編就為各類人群找找各自的肥胖原因，幫助大家從根源瘦下來，想要變苗條的你，還不快來看一看？

　　披星族：不分白天黑夜的工作，坐在辦公室里囤積脂肪

　　吳冰打電話告訴所有的朋友，“到下個月底，我每天都要在辦公室工作到晚八點，任何聚會都不用考慮我了。”公司的市場部接下一個新項目，需要各部門全力以赴地配合，而吳冰作為總裁辦主任，更是被牢牢地拴在辦公室里。以前，吳冰還能在每天下班的路上步行半小時，作為一種鍛煉方式，感受一下夕陽和外面的空氣，可現在，從辦公室出來的她早就疲憊不堪，只想一頭鉆進出租車，盡快回到家里。每天中午和同事在戶外散步的習慣也取消了，只趴在桌上睡一會兒，以應付下午的繁重工作。吳冰說，“披星戴月”這個詞用在我身上再貼切不過了，因為我很久很久沒有在太陽底下活動了。

　　專家診斷

　　耶魯大學近日的一項研究表明，經常接受日照的人，可以有效控制體內脂肪的囤積。數字顯示：有47%的人由于缺少陽光的照射和戶外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的現象。尤其是長期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。科學家們建議那些整日忙于工作而拒絕陽光的女士們：為了你的身材著想，給自己一個理由去接受陽光的直射吧。

　　求瘦族：當減肥成為一項工作，脂肪卻不減反增

　　金艷是職業模特，從19歲第一次登上T臺開始，她就認定這是自己最愛的工作。做了媽媽后，女兒的降生雖然讓她體會到人生最大的快樂，可也給她帶來了煩惱。產后為了重返T臺繼續她熱愛的模特工作，她嘗試過各種減肥方式，跑步、器械鍛煉、瑜珈、節食……但始終沒有找到一種適合自己的減肥方式，體重總是忽胖忽瘦、反反復復，心情也由此變得起伏不定，動不動就心生沮喪，或者大發脾氣。

　　專家診斷

　　美國猶他州大學食品營養系副教授尚·塔波特最近發表《輕松擺脫壓力》一書，他指出，減肥本身所帶來的壓力，也會讓人發胖。因為減肥時，多吃一口飯或沒時間做運動，常常讓肥胖人士倍感壓力，壓力升高，腎上腺皮質醇指數居高不下，一方面使得食欲不斷提高，尤其是對碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陳代謝趨緩，導致肥胖。他引用耶魯大學一項研究結果說，有一半的女性都有高程度的飲食節制認知，而這些高度飲食節制的女性，其腎上腺皮質醇濃度，較低度飲食節制的女性高出許多，即使運動再多也不能改善。

　　大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞

　　辛琪是公司人力資源部主管。這段時間她忙的要命，金秋人才招聘會一個接一個，而老板的一貫主張是參加這種活動不僅能廣范圍網羅優秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。所以，連續一個月里辛琪幾乎每個周末都是在人才招聘現場度過的。成千上萬的人在你面前涌來涌去，而你還要時刻保持禮貌的微笑，應付每一個向你咨詢的應聘者，同樣的話要重復無數次，直到口干舌燥依然不能停息。現場更有各個公司為了吸引人才，在各自展臺上播放介紹公司的錄象片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會結束，辛琪給自己的犒勞就是召喚幾個好友去痛吃一頓，借此恢復身體元氣和好心情。

　　專家診斷

　　美國賓夕法尼亞州大學的一項實驗顯示，女性對嘈雜環境比男性更敏感，精神壓力會增加，她們對高脂肪、高熱量以及甜食的渴望會急劇上升，而且持續的時間更長一些。這個時候，巧克力、薯條、爆米花、奶酪、油炸食品都是她們的首選;而男性在相同壓力狀態下，卻沒有類似的愿望。研究者認為，嗜食這類高脂肪類、高熱量的快餐食品，是導致女性體重大增的重要原因之一。

　　泡澡族：在浴缸中除去了疲乏，也帶來了食欲

　　付麗從網上發現一種她喜歡的減壓方式：泡熱水澡，試了兩次，真的很爽，白天的壓力和疲憊好象隨裊裊熱氣蒸發了一樣，人也變得清爽了。于是付麗每天回家的第一件事就是鉆進衛生間，放一缸熱水盡情獨享輕松、愉快、無拘無束的感覺。婆婆很高興付麗的舉止，因為這樣一來自己做的一桌飯菜就可以被吃個精光。這樣堅持了一段時間后，付麗開始警醒：每次泡了熱水澡，自己的食欲都大增，吃什么都香，這樣下去，怎么了得?

　　專家診斷

　　德國心理學家讓·多瓦的一項研究表明，洗熱水澡，的確有助于人們對壓力的紓解，但同時也能促進血液循環，加速細胞運動，容易導致饑餓和嗜睡，而這兩種結果對女性減肥都是不利的。因此泡熱水澡的時間不宜超過20分鐘，泡過熱水澡之后，不妨光做一些輕松的家務或柔軟體操之類的活動，等身體恢復常態后再進食。

　　哪些食譜有助于甩掉雙下巴

　　肥嘟嘟的雙下巴讓很多想瘦身的人很頭痛，怎樣才能甩掉雙下巴呢?

　　一、胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

　　制作步驟

　　1.胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;

　　2.鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

　　3.鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;

　　4.然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　二、檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

　　制作步驟

　　1.將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片;

　　2.將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

　　三、檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　制作步驟

　　1.將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

　　2.焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條;

　　3.加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　四、芝麻菠菜卷

　　材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　制作步驟

　　1.將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。

　　2.將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段;

　　3.切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜卷上即可。

　　五、木瓜牛奶

　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

　　制作步驟

　　將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。

　　六、胡蘿卜蘋果汁

　　材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。

　　制作步驟

　　1.胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;

　　2.將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。

　　七、芹菜胡蘿卜碎

　　材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　制作步驟

　　1.芹菜洗凈，摘掉葉子，切成丁，胡蘿卜切碎;

　　2.鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　八、芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉5克、花生油30克、花椒。

　　制作步驟

　　1.豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;

　　2.花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;

　　3.再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟;

　　4.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　總結：減肥不是只有女生才會做，男生也是很在意自己的身材，有好的身材才能吸引女生的眼光，肥膩膩的男生并不是所有人都喜歡的。尤其是長期呆在辦公室里的男士，經常不鍛煉，身材肯定走樣，出現肥胖、小肚子等一系列問題。