適當的午睡,不僅能消除一早上的疲勞倦意,還能使整個下午活力滿滿。道理大家都懂,但是做起來又是另一回事了,畢竟睡午覺也是個技術活,并不是人人都技術到家,接下來是一份完美午睡須知,技術不到家的人,快來把這份須知領走吧。
中午不睡下午崩潰!上班族健康午睡須知
午睡的好處
一、中醫認為,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那么就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。
二、美國加州心理學家薩拉蒙特尼克博士曾在《午睡吧!改變你的生活》一書中表示:午睡不用花一分錢,也沒有任何副作用,可謂是最便宜、安全的“保健法”。
1、防病健體
研究發現,午睡可以舒緩心血管系統,降低身體緊張度。每周至少午睡3次,每次至少30分鐘,可以使冠心病危險降低37%。
2、激發創造力
研究表明,午睡可以激發創造力,提高工作效率。很多人工作時間一長,就感覺腦子不夠用了,但短短的午睡之后,緊張的神經得到放松,大腦運作恢復正常,思路全面打開,迅速走出工作僵局。
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