很多人都知道貧血這個詞,女性出現得比較多。生活中,有很多女性發生輕微性貧血或者貧血,這與女性周期性失血有很大關系。補血能使臟腑組織得到充分的血液流通,使臟腑組織的功能恢復正常。所以建議平時要合理攝取補血的食物,接下來,具體介紹補血的食譜。
一、什錦糯米粥
食材:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。
做法:
1.剝出桂圓肉,備用;紅棗去核,清洗干凈備用;糯米淘洗干凈,備用;
2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中,同時加入適量的清水,接著用大火煮沸半小時。最后放入芝麻、紅糖,直到煮熟后食用即可。
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