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乳腺病的預防措施

來源：健康一線        2017年11月22日 手機看

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睡覺戴胸衣會引發乳腺病 莊志剛  上海市第一婦嬰保健院

1、科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。

2、避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激素的化妝品，不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

3、睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。

4、晚上應去掉乳罩睡覺。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

5、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧。

6、避免人流，產婦多喂奶，提倡母乳喂養，維護乳房的正常生理功能。

7、每月固定時間(絕經前最好在每次月經后一周內)檢查乳房，做到早檢查、早發現、早治療，避免乳腺癌的發生。

8、不生氣。乳腺增生疾病的發生離不開一個“氣”字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因。

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