現在上班族成為亞健康的高發人群，由于長時間面對著電腦，久坐不起，導致身體各種疼痛，頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、頭痛等都是辦公族常見的疼痛，專家表示，辦公室的很多疼痛，都是源于“久坐不動”造成的，一定要在使用電腦一段時間之后，起來活動活動筋骨，休息一會，下面三種疼痛上班族可要警惕了!
1、手腕痛
原因： 數據顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合征，多為長時間用電腦的人。使用鼠標會導致肌腱處于高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。
建議：用鼠標時手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標；鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時，最好休息15分鐘。
正確的擊鍵方式也有助預防手腕痛，有兩個細節要注意：1、擊鍵時，手指尖垂直對準鍵位輕輕擊打；2、擊鍵時，要輕松、自然，用力不要過猛。另外，擊鍵時，要用手指動作，不用手腕動作。這樣一來，腕管內部的壓力就會減少很多，不容易受到不良刺激。
另外，鍛煉手部關節，方法：拇指伸直握拳反復數次；按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處)；手握類似搟面杖的物品做下旋等動作。
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