現在上班族成為亞健康的高發人群,由于長時間面對著電腦,久坐不起,導致身體各種疼痛,頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、頭痛等都是辦公族常見的疼痛,專家表示,辦公室的很多疼痛,都是源于“久坐不動”造成的,一定要在使用電腦一段時間之后,起來活動活動筋骨,休息一會,下面三種疼痛上班族可要警惕了!
1、手腕痛
原因: 數據顯示,每百人中就有5-10人患腕管綜合征,多為長時間用電腦的人。使用鼠標會導致肌腱處于高張力狀態,造成韌帶增生,出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。
建議:用鼠標時手臂不要懸空,選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時,最好休息15分鐘。
正確的擊鍵方式也有助預防手腕痛,有兩個細節要注意:1、擊鍵時,手指尖垂直對準鍵位輕輕擊打;2、擊鍵時,要輕松、自然,用力不要過猛。另外,擊鍵時,要用手指動作,不用手腕動作。這樣一來,腕管內部的壓力就會減少很多,不容易受到不良刺激。
另外,鍛煉手部關節,方法:拇指伸直握拳反復數次;按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品做下旋等動作。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.