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辦公室一族這樣做可防止背部疼痛

來源：健康一線   2016年12月07日 手機看

辦公室一族一天班上下來，腰酸背痛、腿抽筋，稍不注意就會得職業病—頸椎病，那么該如何預防呢？下面就一起來看看吧！

睡覺時鍛煉

平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。

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在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。

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