辦公室一族一天班上下來,腰酸背痛、腿抽筋,稍不注意就會得職業病—頸椎病,那么該如何預防呢?下面就一起來看看吧!
睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭,以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側臥,保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭,因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。
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在辦公室久坐的你,需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置,或者有意識站著接聽電話,午飯后休息時散散步。
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