近年來，上班族脊柱疾病出現明顯上升的趨勢，脊柱保健要做到三“不”。
久坐、嗜食辛辣、空調過冷誘發腰病
上班族終日久坐，加上其他生活習慣上的問題，會造成對脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震蕩，導致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發生。夏季空調過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。
不當鍛煉有損腰部健康
近年來，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過練習瑜伽的方式得到改善，但有時卻適得其反，因為如果已經得了腰間盤突出癥，只是癥狀不嚴重，或者已經有潛在病變，練瑜伽只能加重癥狀。
沙發過軟損害腰椎
近年來的研究證明：沙發過于柔軟，人體的支撐就失去穩定性，而身體的穩定全靠下意識的挪動來穩定，以調節因為不穩定帶給身體組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣挪動，都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。當人坐在軟沙發上，由于重力改變沙發原有的形狀，這時人體的腰部向下彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，就給腰椎側彎或后突更創造了條件。
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