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職場必備的減壓戰(zhàn)糧

來源：健康一線   2017年03月11日 手機(jī)看

現(xiàn)代職場人常用“辛苦”、“壓力巨大”來形容自己的生活。他們成長于計(jì)劃經(jīng)濟(jì)之下，吃過不少苦，肩扛各種責(zé)任，也正因如此，他們少了很多自我。所以減壓成了白領(lǐng)們的常用語。辦公族在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對壓力。

1、鐵質(zhì)—肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質(zhì)—奶類

攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

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