１. 運(yùn)動是很好的方式，運(yùn)動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
２. 曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。
３. 轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。
４. 傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理壓力。
５. 寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。
６. 出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
７. 打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。
８. 泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。
９. 如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。
１０. 永遠(yuǎn)保證周日１１點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
１１. 在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。
１２. 上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
１３. 在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。
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