大部分人一上年紀就趕緊買保健品吃，甚至有的人年紀輕輕就已經吃了保健品好多年了。他們會花大量的金錢去海淘，買最貴最好的。其實，想要健康長壽并沒有那么難！
吃得好
營養均衡吃飯七分飽
一般一日三餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量分別是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
但是由于老年人身體消耗少，所需的能量也少，吃飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔。老年人吃飯時別太著急，細嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物。此外，老年人還可以少食多餐。
拉得爽
秋季老人便秘別小瞧
日常生活中，很多老人常常倍受便秘困擾，老年人占便秘人群近一半。相對于其他年齡段人群，便秘對老年的危害也是最大的。
便秘不僅會引起痔瘡、肛裂等問題，對老年人的危害更為嚴重，因為排便時用力過猛，或者是疼痛刺激，常常會引起血壓驟升或急性心肌梗死、腦卒中等危險事件的發生。
對于便秘這個疾病來說，防患于未然，養成良好的生活習慣是最關鍵的。最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒，有意識培養按時排便的習慣，有便意不可以忍便不排。通過飲食、體育鍛煉、規律生活等方式，若便秘仍不能緩解，大便次數還很少，每次大便均需用力才能解出的人，則需及時求診。
03:23
04:19
03:40
03:41
03:22
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號