失眠是常見的亞健康之一，失眠常令人煩惱，給人帶來精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾，不單如此，長期失眠會逐漸演變為失眠癥，會給我們的健康造成極大的損害，接下來就來為您介紹解決辦法。
秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克；
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；
【用法】空腹食用；
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
酸棗仁米粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克；
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮；
【用法】空腹食用；
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量；
【制作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱引起的失眠。
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