一個人吃飯是什么感受？孤獨！還總被投來異樣的目光！忍受這些也就罷了，長久一個人吃飯容易吃得單一，營養跟不上，還會影響情緒，導致消化不好，易得胃病。
吃得太單一 營養跟不上
一個人吃飯，食物比較單一，很容易造成營養不良?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每人每天至少應該吃夠12種食物，每周至少25種。而這個要求對于單獨一個人吃飯來說，炒一兩個菜就夠了，食材種類不可能太多，所以要達到這個數字有點難。
有條件的話，還是多和家人、朋友、同事一起吃飯，如果條件不允許的話，那就盡可能地讓食物豐富一點，多樣化一點。
吃得不開心 容易患胃病
一個人在家吃飯還好，如果是到餐館里，真的會有點尷尬，別人會認為你這個人朋友少，不好相處。所以，很多人在只有一個人吃飯的情況下，都選擇速戰速決的快餐，吃完趕緊走掉。
一個人吃飯的時候比較尷尬，情緒很容易受影響，尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，并抑制消化液的分泌，經常這樣的話，是很容易得胃病的。
吃得太寂寞 壓力難釋放
人是社會性動物，是有交流需求的，吃飯就是我們與他人交流的好方式。在吃飯時適當的交談，可以更加深入地了解彼此的興趣，交換彼此的信息，提高自己的社交能力，同時也是充分展現自己的一個良好的機會。
現在人的生活節奏越來越快了，工作都比較忙，在工作中難免都會遇到一些不愉快的事情，吃午飯的時候和同事交流交流，這樣很有利于舒放心情，減減壓。這不僅對身心健康有好處，同時還有助于讓我們保持一種比較良好的工作狀態。
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