舌頭上長了潰瘍,吃飯嚼也嚼不香,如果再加上飲食吃不對,那無疑是雪上加霜。現代研究證明,舌頭潰瘍與缺鋅及缺乏維生素B2(核黃素)有關,而各種水果都含有豐富的維生素和礦物質,因此要多吃富含鋅和維生素的水果。
1.蘋果:多種維生素
蘋果是世界四大水果(蘋果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠,富含多種維生素,如B族維生素、維生素C及微量元素等,是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。
2.梨:維生素B
梨中含有豐富的B族維生素,對預防口腔潰瘍大有裨益。
3.桃子:維生素B1
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)等。
4.杏:多種維生素
杏是常見水果之一,營養極為豐富,內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質,另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。
5.石榴:維生素是蘋果兩倍
石榴中含有大量的有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。其維生素C比蘋果、梨高出一到兩倍。
6.柿子:維生素C
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.