失眠患者們一定要保持良好的生活習慣及心態，這樣才有可能通過調理讓失眠遠離自己。下面就為大家介紹幾種調理失眠的方法，希望能夠對輕度的失眠患者們有一定的幫助。當然，如果失眠情況嚴重，還是要到醫院進行治療。
調理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
調理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
調理失眠的方法，第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
調理失眠的方法，第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
調理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
調理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
通過上面所介紹的內容，大家對于調理失眠的方法有所了解了吧。溫馨提示，心態良好有助于失眠的調理，所以一定要保持良好的心態，切不可發急。（實習編輯：王思甜）
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