生活中預防失眠，首先需要保持心態平靜，包括處理人事關系，社會關系，人際關系方面，能夠有一個平和的心態，因為很多人際關系也影響失眠，包括單位關系跟同事關系有時候緊張，工作壓力等都和失眠有關系，中醫講究心靜地自偏，所以一定心靜。
其次擁有良好的生活習慣，也是預防失眠的一個方面。長期生活不規律，包括夜里老開車、寫作、寫文章，夜里打牌等都會影響人的睡覺，很多人的失眠引起就是長期的生活不規律造成的，那么預防失眠，就要改掉不良生活習慣。
在飲食方面飲食，晚上不宜吃得過飽、過多，因為過飽以后可能引起胃部的不適，從而影響睡覺，中醫叫胃不和睡不安。
適度的運動，也是可以預防失眠的。適當的活動，玩一玩，散散步但是不要做太劇烈的運動。因為劇烈的活動可能會造成身體的疲乏，反倒影響睡覺，而且往往劇烈運動后，身體處于興奮狀態的時間較長難以入靜。所以，進行適度的鍛煉來調節生活，放松身心，讓自身保持在一個健康的狀態，是可以預防失眠的。（編輯：董甜）
（本文由中國中醫科學院西苑醫院•腦病科•主任醫師周紹華授權《健康一線》發布，未經許可不得轉載！）
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