春季雖然到來,但寒冷的天氣還在,早起把提前泡好的八寶材料,提前泡好,下鍋熬粥,熬成粘稠狀,好喝又營養,是女性最滋補的一道早餐。
【春季營養早餐濃香八寶粥】
主料:大米100g、黑米30g、紅豆50g、花生30g、蓮子20g、核桃40g、紅棗8顆、
輔料:枸杞5g、水1300g、
步驟:
1.所有食材。
2.除枸杞外其他食材沖洗干凈,蓮子去掉蓮芯,放入鍋中。
3.加入1300g水。
4.蓋上鍋蓋,食材選擇雜糧;烹飪方式選擇雜糧粥;然后按下預約兩小時。兩小時到,鍋內無壓力,開蓋舀出,放上幾顆枸杞。
春季營養早餐濃香八寶粥
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
2.加強血管的韌性
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細胞
春季營養早餐濃香八寶粥
有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。
4.改善心肌
還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量等功效。
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