專家稱，除了保暖至關重要外，適量進補、合理膳食尤其關鍵，只有提高體質增加抵抗力后，才能真正能夠安全度過冬季。
冬季可多吃以下八種食物。
1.鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
2.狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3.黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。
4.大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5.香菇，含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
6.黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。
7.牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。
8.黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。
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