美麗靚麗的長發是所有女人都想擁有的，但是，現實中卻有很多人發質不好，還有很多的頭屑，讓很多女人不得不綁起來。那么除了用去屑的洗發水之外，還有什么辦法能夠擺脫頭屑的煩惱呢？下面小編為大家推薦5種有利于頭發健康的食物。趕緊來看看吧！
一、地瓜
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿卜素，這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。地瓜中富含胡蘿卜素，因此能有效保持頭皮健康。除此之外，胡蘿卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。
二、核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，能從DNA和紫外線源頭保護發根細胞。并且由于核桃中含有銅，可預防脫發及白發。如果覺得核桃不好吃，可以在烹飪中使用核桃油。
三、鮭魚
鮭魚中富含維他命D和蛋白質，這類成分能有效保持頭發健康光澤，還能維持頭皮和毛發中的水分。除此之外，青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。
四、雞蛋
雞蛋中不僅含有大量蛋白質，還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。缺鐵是造成脫發的重要原因之一，同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
五、菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿卜素，同時含有適量的油脂有利于減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。除菠菜之外，花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
小編總結，頭發護理也是一門學問，不僅需要各種護發品進行保養，也需要通過飲食改善頭發。所以大家想要頭發健康，趕緊多吃點上面的5種食物吧。
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