相信很多朋友都應該知道痛經是一件多么痛苦的事情，痛經的疼痛是常人無法忍受的，這讓很多女性都備受折磨。而且醫學上對于痛經也沒有什么特別好的方法進行治療，其實我們完全可以在飲食方面來緩解痛經，今天我就給大家介紹幾種可以緩解痛經的食物。
1.含鐵高的食物：月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經的時候，膳食中應該注意葷素的搭配，并且適當的多吃一些動物類的食品，這樣可以滿足月經對鐵的需求。
2、富含維生素E的食物：女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物：痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。
4、溫經散寒的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物：女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
上述文章就是我今天給大家介紹的關于女人痛經吃什么食物比較好，相信大家看完以上內容之后也是知道了痛經吃什么食物好了，也知道了痛經吃什么水果好了。因此，如果你出現痛經的話，則是可以通過吃這些食物或者是水果來緩解痛經癥狀的哦，如果不信的話，可以試一試哦。（實習編輯：楊薇）
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