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治療失眠的小方法有哪些？

2019-06-18 15:47播放：299
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語音內容

　　"治療失眠小方法有：\r\n1、心理治療：改善睡眠環境，將房間布置溫馨，避免鮮艷的顏色；\r\n2、適當的運動：打太極拳、游泳、慢跑、散步等運動能改善睡眠；\r\n3、飲食：睡前可喝杯熱牛奶；\r\n4、按摩穴位：可按摩百會穴、神門穴、涌泉穴等；\r\n5、泡腳：可用雞血藤、桂枝、丹參等進行泡腳；\r\n6、食療：百合、蓮子、赤小豆能改善睡眠，針對不同證型，可選用不同的食療。"
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