語音內(nèi)容
"一般產(chǎn)后42天，復(fù)查沒有盆底功能異常，就可跑步，運(yùn)動(dòng)的原則是由低運(yùn)動(dòng)量開始增加。當(dāng)開始恢復(fù)做運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要將身體承受的壓力降至最低，可采取下面的安全措施：1、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先花5分鐘做熱身和緩和運(yùn)動(dòng)；2、多喝水；3、剛開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，限制自己每次只做10分鐘，每周做3次；4、若正在哺乳，穿有支撐作用的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣；5、感覺疼痛或疲勞時(shí)，立刻停止運(yùn)動(dòng)。6、如果突然又發(fā)生產(chǎn)后出血的狀況，或是切口裂開了，立刻停止運(yùn)動(dòng)并趕快去看醫(yī)生。7、鍛煉腹部前，先確認(rèn)腹直肌沒有分離（腹直肌在懷孕期間被過度拉伸而分離，產(chǎn)后也沒有復(fù)位）。"
