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容易便秘怎么調理

2019-08-27 17:03播放：190
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　　"便秘的病人日常生活中的自我養護，自我管理尤為重要。首先要做到多食高纖維素食物，多食水果蔬菜，多吃粗糧，通過高纖維素飲食，保持大便的通暢，避免大便干結。此外，這類病人還應做到多飲水，避免大便干結，因為大腸會吸收水分，如果機體水分不充分，就會導致大便干結，因此需保證機體水分供應的充足。還應該注意多運動，通過運動促進腸蠕動，也可順時針地按摩腹部，促進腸蠕動。"
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