上夜班，參加聚會以及長期疲勞旅行都會造成晚上睡眠不足，一項新的研究顯示，晚上睡眠不足可能會增加患胃潰瘍的危險。
英國紐卡斯爾大學的研究人員發現，人體的胃和小腸在晚上會產生一種對其破裂之處可進行修復的被稱作tff2蛋白質的化學物質，如果睡眠不足，就會減少這種物質的產生，從而增加了患胃潰瘍的機率。
研究人員在北英格蘭對12名健康人進行了連續24小時的觀察，主要測試睡眠對tff2蛋白質含量的影響。結果發現，tff2蛋白質的含量一般會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和傍晚降至最低，夜晚至睡覺時可達最高。研究人員認為，在睡眠過程中，tff2的水平會增加340倍以上，從而有助于修復胃和小腸的損傷，預防潰瘍以及消化道不受損傷。
那么，如何提高睡眠質量呢？
許多事情都會影響睡眠質量。相關專家為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：一個新的科學研究成果顯示：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。（實習編輯：張麗）
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