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現在生活工作壓力大，不少朋友有腰疼的毛病，而自已又沒有時間去就醫，那么我們腰疼的時候，自已可以用什么方法治療自已腰疼的毛病呢，針對這種情況一起來看看小篇我的介紹吧：

1、腰痛治療方法---腰墊

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用于一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。

2、腰痛治療方法---腰封

腰痛治療方法。腰封的主要目的在于增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時，應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封，痛楚減輕后應該立即停止使用，治療期間亦應該多鍛煉腰部肌肉，以防止肌肉萎縮。

工作腰封是在衣服外佩帶，在扛拾重物或重復彎腰時使用。適用人仕包括護士、照顧傷痛病者的人和家庭主婦等。

3、腰痛治療方法---冷熱敷

急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎癥或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較干熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。

冷敷墊使用的物質無毒。縱使放在雪柜內一段長時間，仍然保持柔軟，貼身。冷敷時，可以用毛巾包裹，放在患處。這種墊亦可以放在微波爐加熱，用作熱敷。然而，它提供的熱為干熱，滲透能力不及濕熱氈。

濕熱氈是以電線發熱提供熱力。高溫將藏在毛氈內的水份蒸發出來，從而造出濕熱的效果。濕熱比干熱的滲透率高約30倍，適用于增加血流，減低肌肉的酸痛。由于使用時非常舒適，為了避免在治療中睡著，而忘記關掉它，它的開關掣需要以手按著才能啟動。放手時就會自動關閉。濕熱熱敷墊是通過內含的晶體來提供濕的熱能。使用前需要放在微波爐加熱。它的濕熱作用能夠維持30-45分鐘。有多種尺碼可供選擇。

4、腰痛的治療方法---盆骨牽引

盆骨牽引適合腰椎間盤脫出的病人使用。使用時，需要仰臥在床上。通過連著重量的盆骨帶牽引腰部，以期椎間盆(或軟骨)還納。另一種牽引方法是使用充氣的腰帶牽引腰部。使用時，并不需要躺下。只需要帶著它，充了氣便可以提供所需要的治療。臨床的研究發現使用這種方法牽引時，腰椎間盆脫出的程度有所減少。

5、腰痛的治療方法---處方矯正鞋墊

鞋墊的目的在于加高短的腳，令盆骨平衡，減低腰部承受的拉力和壓力。使用的鞋墊應該為全墊。使用的厚度視乎盆骨兩側高低的程度和年紀而定。較年輕的，矯正的幅度可較大。年紀較長的，調整的幅度應該較低。舉例來說，若兩側盆骨高低的差異為1厘米，而年紀在50歲以上，則鞋墊不應加高超愈3毫米。

處方矯正鞋墊適用于有寬扁腳的人。若你的腰痛于步行或跑步后加劇，你可能需要一對矯形鞋墊。它的功能在于控制足部的寬扁，減低腿部向內旋轉，從而減低腰部承受的拉力。(實習編輯:張曉雪)