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運動時關節有響聲怎么回事

2020-01-19 次播放 手機看

摘要：運動時關節有聲響的原因主要是關節軟骨和關節滑膜之間，在運動過程中滑動產生的響聲，大部分是關節正常活動產生的，但也有部分人群是由于半月板撕裂、組織增生變厚等疾病造成，則需及時就診治療。故建議日常運動時運動時保護關節應注意以下幾點：1.根據自身情況選擇合適的運動方式；2.運動前需進行15—20min的熱身，如關節周圍韌帶拉伸等；3、運動過程中針對性進行力量訓練；4.運動結束后進行恢復訓練等。運動時注意控制運動量及運動強度，需循序漸進，其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等，如練瑜伽、游泳、打太極等。
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王光達
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