摘要:運動時關節有聲響的原因主要是關節軟骨和關節滑膜之間,在運動過程中滑動產生的響聲,大部分是關節正常活動產生的,但也有部分人群是由于半月板撕裂、組織增生變厚等疾病造成,則需及時就診治療。故建議日常運動時運動時保護關節應注意以下幾點:1.根據自身情況選擇合適的運動方式;2.運動前需進行15—20min的熱身,如關節周圍韌帶拉伸等;3、運動過程中針對性進行力量訓練;4.運動結束后進行恢復訓練等。運動時注意控制運動量及運動強度,需循序漸進,其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等,如練瑜伽、游泳、打太極等。