胰腺癌與生活方式有很大關(guān)系，也是“生活方式癌”的一種。所謂的“生活方式癌”即由于人類(lèi)不健康衣食住行引起的癌癥：抽煙、酗灑、經(jīng)常熬夜吃夜宵、在車(chē)水馬龍的街頭呼吸汽車(chē)排放的尾氣甚至在家炒菜時(shí)吸入油煙霧氣等，都存在致癌的可能性。
工作壓力大，生活沒(méi)規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)酬會(huì)損害人們的健康。高脂飲食人群、糖尿病人群患胰腺癌的發(fā)病率明顯高于其他人群。家庭中常吃熏烤煎炸食品及腌制食品，患胰腺癌的機(jī)率也會(huì)增加；食用油、高鹽食物的消費(fèi)增加，不但會(huì)引發(fā)高血壓、心血管疾病，也易產(chǎn)生胰腺癌隱患。
胰腺癌預(yù)防的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
首先，要從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)著手預(yù)防癌癥發(fā)生。如不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，這就可以減少2/3以上胰腺癌的發(fā)生。預(yù)防癌癥，日常飲食還需注意保持谷類(lèi)、豆類(lèi)、甘薯等粗糧作為膳食的主體，每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類(lèi)、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。
其次，參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免超體重和肥胖，一定要控制肉類(lèi)等動(dòng)物性食物和油脂的攝入。適量飲酒，控制食鹽攝入，生活講究規(guī)律，大大減少應(yīng)酬，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。飲食清淡，食勿過(guò)飽。
第三，生活要有規(guī)律。有些人平時(shí)工作忙，一日三餐較隨便，到了節(jié)假日就暴飲暴食。其后果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隱患。研究認(rèn)為，生命早期過(guò)度進(jìn)食會(huì)促進(jìn)發(fā)育成熟，而成熟后的過(guò)度飲食又可增加某些退行性疾病的發(fā)生，從而縮短壽命。因此，在一生中適量地限制飲食，這是長(zhǎng)壽的秘訣，每餐八分飽，這也是預(yù)防“吃出來(lái)的癌”的根本之法。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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