其實(shí)很多患有抑郁癥的人，自己心理是有自卑感的，而且經(jīng)常的壓抑，他們也都想要把自己的心理疾病給治好，不想要這樣的心理。下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家介紹一下怎樣有效的治抑郁癥。
快樂(lè)的面對(duì)生活：
對(duì)人們來(lái)說(shuō)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)是很重要的，抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂(lè)。
即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺(jué)得自己沒(méi)有資格享受歡樂(lè)。他們不值得歡樂(lè)，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。
學(xué)會(huì)放松：
世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛(ài)好得不到滿(mǎn)足，或生活中似乎充滿(mǎn)各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。
健康生活很重要：
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，健康的生活最為重要。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。
失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過(guò)來(lái)它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對(duì)失眠采取什么直接的對(duì)策，因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此抑郁癥的治療之一就是在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
給自己的生活一個(gè)目標(biāo)：
如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱(chēng)。這種不相稱(chēng)本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
通過(guò)上面所介紹的內(nèi)容，大家對(duì)于怎樣有效的治抑郁癥應(yīng)該有一定的了解了吧。患者們可以試試上面的方法，應(yīng)該能夠幫助到您。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
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