在當前全球經濟不景氣的大背景下,中國職場上激勵的競爭、繁重的工作以及復雜的人際關系,讓很多上班族承受了不小的心理壓力,職場抑郁癥的出現,就是壓力郁結的結果。關于職場抑郁癥如何治療,本文將介紹幾種上班族可以自行實施的抗抑郁方法。
一、保證充足的睡眠
中醫認為,子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。
心理專家建議,無論有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療,回答只需兩個字:睡覺。
二、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病,都與心理情緒及社會環境密切相關,職場抑郁癥當然更是如此。因此討論職場抑郁癥如何治療,調養情志,保持心態平和,是消除抑郁癥心結最為關鍵的一環。
上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時,盡量遇事往好處想,往寬處想,把心態放平,以出世的眼光來看待職場的風云變幻,抑郁情緒自然可以消除。
三、學習靜養身心
提起職場抑郁癥如何治療,靜養身心也是不錯的方法。實踐證明,人在靜養狀態下神經緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,自然能夠消除抑郁癥狀。
有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦慮癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉著眼睛接電話,通話結束后再繼續靜坐。(實習編輯:悅木)
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