如何自己治療抑郁癥?抑郁癥患者會有很明顯的負性認知的方式，總是自我批評，放低自己的自尊，這是由于自身性格因素所導致的，其實自己治療抑郁癥也需要從抑郁癥的發病原因開始，抑郁癥患者首先要注意了解自己，在正視自己疾病的基礎上才可以更好的做好抑郁癥的治療工作，下面小編為大家詳細介紹。
如何自己治療抑郁癥?自己治療抑郁癥可以使用如下方法：
一、自己治療抑郁癥要建立興趣愛好：有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。把時間花在學習上，逼迫自己分心，和抑郁癥的癥狀較量，再痛苦也帶著記憶力不好，等等感覺去努力的做事情。
二、自己治療抑郁癥要及時治療：一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。
三、自己治療抑郁癥要盡力投入生活中去：因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態下，消極會把一個人徹底摧毀。
四、自己治療抑郁癥要睡眠時間大膽放開，能睡多少睡多少：很多患者都有睡眠不好癥狀的出現，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。
以上內容為大家介紹的就是自己治療抑郁癥的方法，相信大家現在對“如何自己治療抑郁癥”這個問題已經了解的非常清楚了。抑郁癥是常見的心理疾病，其發病原因和患者的自身性格息息相關，因此注意了解抑郁癥的發病原因，及時做好自己治療抑郁癥的工作就可以早日擺脫抑郁陰影了。（實習編輯：悅木）
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