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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　對于女性們在懷孕的時候，自己的飲食習慣會隨著寶寶的成長有所變化。比如自己如果是處于早孕的階段，就會對于一些飲食產生厭惡的心理，非常不適應生活中的美食。這是我們在考慮孕婦該吃什么問題的時候需要注意的細節。現在我們就從科學的角度出發，幫助大家詳細的了解孕婦吃什么東西的相關問題，讓我們的胎兒更加茁壯的成長。

　　一、孕婦吃什么東西之蔬菜類

　　女性們在選擇生活中的食物的時候，一般會從養生的角度進行選擇。蔬菜是生活中的必備品，如果沒有了蔬菜的陪伴，女性們肯定會覺得今天不養生了。現在我們就是要來聊一聊蔬菜對于孕婦們的好處。女性們在懷孕之后，本性還是不會變的，我們還是會想要進行養生。蔬菜還是很好的選擇。綠色蔬菜是最好的，不僅僅含有很多的纖維素，含能夠補充多種維生素。

　　人家都說多吃蔬菜能夠通便，孕婦在懷孕期間很可能出現便秘的現象，這是比較常見的一種狀態，那么針對于孕婦便秘的問題，我們就是能夠利用食用蔬菜來解決。

　　二、孕婦吃什么東西之水果類

　　水果的甜度比較高，我們經常會選擇利用食用水果進行補水。水果中含有多種維生素，女性們利用水果進行養顏美容。水果的種類很多，也能夠為人們提供多種的選擇。有一部分的孕婦們反映自己在懷孕的時候會出現皮膚長痘痘的現象，在懷孕之前并沒有出現這些癥狀，可是在懷孕之后就出現了長痘的癥狀，其實這是我們的內分泌的問題，這個時期孕婦們就需要利用水果進行美容了。在懷孕期間食用水果是明智的選擇。

　　三、孕婦吃什么東西之肉類

　　女人們如果沒有懷孕的時候，對于肉類的食用是非常顧忌的，我們會擔心自己會因為肉類的食用導致肥胖。那么在懷孕之后，我們還是需要根據自己的實際身體狀況，選擇肉類的食物適當的補充，寶寶的健康成長是需要肉類的支持的。一般內臟類的食物或者是牛肉等等都是含有微量元素比較多的食物，我們需要適量補充，比如鐵元素的攝入可以從肉類中獲取，補鐵能夠防止孕婦們出現貧血的癥狀。我們還是需要適量食用肉類食物，對寶寶和孕婦的健康才有益。

　　對于孕婦們吃什么東西，我們只能為孕婦們指明一個大的方向，讓孕婦們根據自己的興趣愛好以及飲食的特點進行選擇。我們可以利用生活中常見的飲食幫助胎兒更加健康的成長。在懷孕期間，孕婦也可以適量的食用奶制品進行補鈣，讓寶寶茁長成長，盡量照顧到寶寶各個方面營養的補充。讓寶寶的健康成長快人一步。寶寶健康需要媽媽們的悉心呵護，請從飲食開始吧。