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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦吃什么寶寶腿長之含鋅食物

　　很多準媽媽們都知道寶寶如果缺鋅的話，大腦的神經發育就會受到不良的影響，嚴重的還會阻礙智力發展，出現智障等危險，也會使得使得寶寶身高生長受到阻礙。鋅元素參與了我們人體的DNA的復制，如果缺鋅，那么DNA的復制就會出現障礙，復制的速率就會明顯下降，細胞的生長發育不良，那么自然就會長不高了。所以，準媽媽們要想寶寶的長得高，在孕期就一定要多吃一些鋅含量高的食物，譬如海鮮，尤其是貝類，動物肝臟等食物。

　　孕婦吃什么寶寶腿長之含鈣食物

　　鈣質是寶寶骨骼生長發育最為重要的必需元素之一了，相信不要小編多說，準媽媽們一定都很清楚。不僅寶寶的骨骼生長需要大量的鈣質，就連準媽媽們，在孕期如果不想患上抽筋、高血壓、水腫等疾病，也是需要補充大量的鈣質的。那么準媽媽們知道鈣質主要藏身在哪些食物中呢？那就是牛奶、豆制品、奶制品、肉類、蛋類以及海產品中啦！可以這么說，能夠為準媽媽們補充鈣質的食物還是很多的，所以準媽媽們可以根據自身的需要以及喜歡的口感來進行選擇哦！

　　孕婦吃什么寶寶腿長之維生素D

　　準媽媽們若是希望寶寶對于鈣質的吸收能夠更全面更充足的話，那就需要維生素D的幫助啦！如果準媽媽們不希望自己的寶寶患上佝僂癥，那就一定要在孕期多補充一些維生素D。水果、蔬菜等都含有非常多的維生素D，尤其是獼猴桃，準媽媽們一定要多吃些。除此之外，蝦皮，蛋黃、堅果、食用肝油、動物肝臟等，也都是維生素D含量很高的食物。

　　孕婦吃什么寶寶腿長？經過小編的解釋，準媽媽們是不是都已經對這個問題的解答有了很好的領悟呢？小編相信，準媽媽們只要在孕期合理地安排自己的飲食，多補鋅、補鈣、補充維生素D，并且注重食物的多樣化，均衡飲食，就一定能夠為自己寶寶的生長發育助一臂之力，讓寶寶長得更為高挑。準媽媽們，加油！