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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　1、秋梨，清甜多汁，咬下去滿滿的梨香是秋季的寵兒。梨的營養非常豐富，同時具有秀強的保健功能，秋季吃梨可生津止渴，清熱解毒，滋陰潤肺。準媽媽多吃雪梨還能防治妊娠高血壓，消除妊娠水腫呢？當然了因為梨也屬寒涼之物，所以準媽媽不宜直接生吃，因此可用梨燉熟了在吃，或者一次性不要吃太多。再者，妊娠期的女性如果感冒不宜吃藥的話，也可選擇用秋梨燉川貝，加冰糖，效果也相當不錯的。

　　2、蜂蜜水，蜂蜜的營養豐富，富含多種人體所需的微量元素，同時也具有降火的功效，特別是對于準媽媽來說，日常吃點蜂蜜水可緩解腸胃蠕動變慢引起的便秘問題。在喝蜂蜜水的時候，要注意其來源是沒有受到污染的。

　　3、草莓，中醫認為草莓具有去火的功效，再者草莓本身就是酸性水果了，適當吃點不僅可開胃，同時還能促進營養素的吸收。草莓雖好，但是對于準媽媽來說，千萬不要食用過量了，每次以10粒以內為宜。

　　4、柿子，性子具有清熱，潤肺，去火等功效。同時柿子的營養也是非常豐富的，特別是其中的礦物質的含量甚至高過其它的水果。對于準媽媽來說吃柿子還可預防妊娠高血壓。但是柿子本身有澀味，吃多了容易引起口干舌麻的問題，同時柿子也具有收斂的作用。所以孕婦吃柿子不可吃得過多。以紅柿子，柱餅為宜。

　　5、哈密瓜，哈密瓜含有豐富的水分，瓜精酸，也具有降火等功效，孕婦在妊娠期上火可適當的吃一點哈密瓜。

　　6、柑橘，柑橘的營養非常的豐富，同時具有補也益氣的作用。柑橘中的鈣質的含量也是非常豐富的，適當的吃點柑橘不僅能去火還能補充鈣質。但是柑橘不能吃過多的，因為柑橘中的胡蘿卜素的含量也是非常豐富的，如果突然攝入過多的胡蘿卜素的話則會使得其沉積引起皮膚呈黃疸色。再者如果吃了過多的柑橘的話也會影響孕婦的食欲，引起惡心嘔吐等問題。

　　7、柚子，葡萄柚，柚香飄四海，柚子不僅營養豐富，肉質酸甜適中，而且營養及為豐富，可以說是百利而無害的水果之一。孕婦吃柚子不僅可補充水份，預防上火，同時還能促進大便的排出。柚子的品種很多，主要有白心的，黃心的，紅色的等品種，準媽媽可以到市場選購。

　　8、無花果，中醫認為無花果味甘性平，具有清熱解毒之功效，孕婦適當的吃點無花果不僅可去火，同時還能補充身體所需的營養素。

　　最后提醒一下所有的準媽媽一句，無論選擇什么樣的水果都應該以不過量為原則，只有少量多次的攝取才能更好的促進營養的吸收。