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孕期的科學(xué)飲食鄒麗華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　蘋果

　　“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。”這早已是流傳數(shù)百年的諺語了。蘋果其不僅含有多種對準(zhǔn)媽媽們十分有益的維生素、礦物質(zhì)、細(xì)纖維等，還富含鈣質(zhì)。準(zhǔn)媽媽們吃蘋果，對寶寶的生長發(fā)育是很有益的。蘋果還有一個非常重要的功能，那就是幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕吐。

　　櫻桃

　　在所有的水果中，很多準(zhǔn)媽媽們都知道櫻桃的補鐵效果是非常強大的，幾乎是蘋果、橘子等其他水果的二十多倍。但是，準(zhǔn)媽媽們知道嗎，櫻桃中也含有不少的鈣質(zhì)呢！櫻桃長相可愛，食用起來也非常地可口，真可謂是色香味俱全的水果呢！此外，準(zhǔn)媽媽們多食用櫻桃補補血的同時，還能幫助腸胃更為通暢。

　　葡萄

　　葡萄所含有的營養(yǎng)成分是非常多的，主要包括鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，這些營養(yǎng)元素對于幫助準(zhǔn)媽媽們在孕期擁有一副紅潤的氣色是非常有幫助的。如果準(zhǔn)媽媽們在冬天經(jīng)常手腳冰涼，那多吃一些葡萄，這個癥狀也能大大地得到改善哦！當(dāng)然啦，葡萄在安胎的功效上，也是值得一提的呢！

　　西柚

　　西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除了含有能夠?qū)?zhǔn)媽媽們安胎保胎非常有益的葉酸之外，其所含有的鈣質(zhì)也是很多的哦！如果準(zhǔn)媽媽們不希望自己的寶寶在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，或是不希望自己早產(chǎn)，生育下的寶寶體重過輕，那么準(zhǔn)媽媽們在孕期就不妨多吃一些西柚，這可是秋季孕媽媽的首選食用的水果之一呢！

　　秋梨

　　秋梨性甘，其所含有的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)靜情緒，安神助眠，還能養(yǎng)心保肝呢！除此之外，含有大量鈣質(zhì)的秋梨還具有清熱利尿、潤喉降壓的功效。在燥熱的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽們不妨多吃一些秋梨。